„Mir kommt jede Schicht wie eine große Herausforderung vor. An den unregelmäßigen Schlafrhythmus konnte ich mich noch nicht gewöhnen.“

Pawel (20), Auszubildender im Krankenhaus

Hallo, mein Name ist Pawel und ich mache seit einem Jahr eine Ausbildung zum Pflegefachmann in einem Krankenhaus. Bei der Arbeit bin ich oft auf mich alleine gestellt. Mir kommt jede Schicht wie eine große Herausforderung vor. An das viele Stehen und die körperlich anstengende Arbeit muss ich mich immer noch gewöhnen. Meine Kolleginnen haben meistens keine Zeit für meine Fragen, weil sie selbst so viel zu tun haben. Überhaupt habe ich nicht das Gefühl, Teil des Teams zu sein, auch wenn ich schon seit einem Jahr dort Auszubildender bin. Gerade nach besonders stressigen Tagen grübele ich noch lange nach Feierabend, was an dem Tag alles schlecht lief und schaffe es kaum noch, mir auch mal ins Gedächtnis zu rufen, was gut war. An den unregelmäßigen Schlafrhythmus konnte ich mich bisher noch nicht gewöhnen. Wenn ich dann manchmal stundenlang nicht einschlafen kann, habe ich das Gefühl, dass mir alles über den Kopf wächst und gehe am nächsten Tag nur noch müder und abgeschlagener zur Arbeit.
Kommt Ihnen diese Situation bekannt vor? Wenn Sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben, könnte eines der folgenden Trainings etwas für Sie sein. Wir empfehlen Ihnen, das Training auszuwählen, das Ihnen am ehesten zusagt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Training Sie machen möchten, dann nutzen Sie gerne auch die Selbst-Checks auf der Homepage.

Trainingsvorschläge

An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an Mitarbeitende und Führungskräfte in Krankenhäusern, die ihre Arbeit und ihr Privatleben besser in Einklang bringen möchten.

Was erwartet mich?

Als Trainingsteilnehmer*in lernen Sie

  • wie Sie trotz ungünstiger Arbeitszeiten in der Pflege Ihr Privatleben zufriedenstellend gestalten können
  • wie Pausen bei der Arbeit Ihnen helfen können, Ihr Privatleben zufriedenstellend zu gestalten
  • wie Sie Arbeit und Privatleben gedanklich besser voneinander abgrenzen können
  • wie Sie Ihre freie Zeit optimal gestalten

An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an Pflegekräfte und Führungskräfte im Krankenhaus, die ihre Arbeitsumgebung sicher und gesund gestalten möchten.

Was erwartet mich?

In diesem Training setzen Sie sich mit verschiedenen Belastungsfaktoren in der Arbeitsumgebung im Krankenhaus auseinander und erhalten einen Überblick und praktische Tipps, wie Sie Belastungen in Ihrer Arbeitsumgebung vermeiden und Ihre Ressourcen im Umgang mit Umgebungsbelastungen stärken können.

Als Trainingsteilnehmer*in lernen Sie

  • wie sich verschiedene Belastungen in Ihrer Arbeitsumgebung auf Ihre Gesundheit auswirken,
  • wie Sie Belastungen in Ihrer Arbeitsumgebung erkennen und reduzieren können und
  • wie Sie rückengerecht arbeiten und Ihre Rückengesundheit stärken können.

An wen richtet sich das Training?

Das Training richtet sich an Pflegekräfte, die verstärkt dazu neigen, sich Sorgen über die Zukunft zu machen oder über Vergangenes und Unerfreuliches zu grübeln.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • stärkere Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen,
  • gerade im Alltagsstress auch die (kleinen) positiven Erlebnisse besser wahrnehmen zu können,
  • erfreuliche Ereignisse mittels Dankbarkeits-Tagebuch bzw. Fotos intensiver erleb- und spürbarer werden zu lassen,
  • positive Gefühle von Zufriedenheit, Dankbarkeit oder Freude zu vertiefen.

E-Coaching - was ist das und wie läuft das ab?

Unsere Erfahrungen zeigen, dass Personen umso mehr von einem Gesundheitstraining profitieren, wenn Sie durch einen E-Coach begleitet werden. E-Coaches sind erfahrene Trainer/innen, die mit einem Blick von außen eine wertvolle Unterstützung bei der Umsetzung der Übungen in den Trainings sein können. Konkret läuft das folgendermaßen ab:

  1. Informieren Sie sich über die verschiedenen Gesundheitstrainings auf dieser Plattform.
  2. Sie wählen ein Gesundheitstraining zu dem Thema aus, für das Sie sich in den kommenden fünf bis sieben Wochen Zeit nehmen möchten.
  3. Nach der ersten Trainingslektion erhalten Sie ein schriftliches Feedback durch Ihren E-Coach. Sie finden das Feedback unter Ihren Nachrichten auf dieser Plattform.
  4. Nachdem Sie das Feedback erhalten haben, führen Sie das Training ganz in Ihrem Tempo weiter.
  5. Nach Abschluss der letzten Trainingslektion erhalten Sie erneut ein schriftliches Feedback.

Abschließend noch ein Tipp: Unsere Erfahrungen haben gezeigt, dass es besser ist, sich für ein Training zu entscheiden und dies bis zum Ende zu durchlaufen. Bei dem Training, für das Sie sich entscheiden, werden Sie durch einen E-Coach begleitet. Wenn Sie sich danach mit weiteren Themen auseinandersetzen möchten, geschieht das ohne eine E-Coach-Begleitung.

An wen richtet sich das Training?

Das Training ist für Personen gedacht, die aufgrund ihres Schichtdienstes oft Probleme haben, erholsam ein- und/oder durchzuschlafen. Es richtet sich an Personen, die sich durch den schlechteren Schlaf weniger leistungsfähig fühlen und gerne etwas daran verändern möchten.

Was erwartet mich?

Sie lernen,

  • Methoden zur Förderung von erholsamem Schlaf,
  • wie Sie besser mit den Auswirkungen der Schichtarbeit umgehen können
  • wie Sie trotz Schichtarbeit soziale Kontakte weiterhin pflegen können.

E-Coaching - was ist das und wie läuft das ab?

Unsere Erfahrungen zeigen, dass Personen umso mehr von einem Gesundheitstraining profitieren, wenn Sie durch einen E-Coach begleitet werden. E-Coaches sind erfahrene Trainer/innen, die mit einem Blick von außen eine wertvolle Unterstützung bei der Umsetzung der Übungen in den Trainings sein können. Konkret läuft das folgendermaßen ab:

  1. Informieren Sie sich über die verschiedenen Gesundheitstrainings auf dieser Plattform.
  2. Sie wählen ein Gesundheitstraining zu dem Thema aus, für das Sie sich in den kommenden fünf bis sieben Wochen Zeit nehmen möchten.
  3. Nach der ersten Trainingslektion erhalten Sie ein schriftliches Feedback durch Ihren E-Coach. Sie finden das Feedback unter Ihren Nachrichten auf dieser Plattform.
  4. Nachdem Sie das Feedback erhalten haben, führen Sie das Training ganz in Ihrem Tempo weiter.
  5. Nach Abschluss der letzten Trainingslektion erhalten Sie erneut ein schriftliches Feedback.

Abschließend noch ein Tipp: Unsere Erfahrungen haben gezeigt, dass es besser ist, sich für ein Training zu entscheiden und dies bis zum Ende zu durchlaufen. Bei dem Training, für das Sie sich entscheiden, werden Sie durch einen E-Coach begleitet. Wenn Sie sich danach mit weiteren Themen auseinandersetzen möchten, geschieht das ohne eine E-Coach-Begleitung.