hier<\/a> einloggen.<\/p>\r\n\r\nWAS IST DAS EIGENTLICH \u2013 RESILIENZ?<\/h2>\r\n
Arbeit und die individuelle Gesundheit k\u00f6nnen im Konflikt stehen, wenn wachsenden Belastungen nur individuell begrenzte Ressourcen gegen\u00fcberstehen. Dennoch sind nicht alle Berufst\u00e4tigen angesichts steigender Arbeitsbelastungen gleicherma\u00dfen von\r\nStress\r\nund seinen gesundheitlichen Auswirkungen betroffen. Dieses Ph\u00e4nomen ist unter dem Begriff Resilienz bekannt und beschreibt, dass einige Menschen angemessen mit herausfordernden Situationen umgehen k\u00f6nnen und gesund bleiben, obwohl sie\r\nunterschiedlichen\r\nStressfaktoren ausgesetzt sind. Individuelle St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten des Einzelnen k\u00f6nnen eine Erkl\u00e4rung f\u00fcr die Unterschiede in den Auswirkungen von Stress sein. Untersuchungen zeigen, dass resiliente Menschen \u00fcber psychologische Faktoren,\r\nsogenannte\r\nResilienzst\u00e4rken, verf\u00fcgen, die sie dabei unterst\u00fctzen, Belastungen aktiv zu bew\u00e4ltigen. Sie erleiden in herausfordernden Zeiten weniger psychische und k\u00f6rperliche Beschwerden und haben die F\u00e4higkeit sich schneller von stressigen Lebensphasen zu\r\nerholen.\r\nGenau an dieser Stelle setzt unser Resilienztraining an.<\/p>\r\n\r\n
UM WAS GEHT ES IN DEM TRAINING?<\/h2>\r\n
Sie richten im Rahmen dieses Trainings Ihre Aufmerksamkeit auf die Situationen in Ihrem Leben, die Ihnen bereits gut gelingen. Mit diesem positiven Blick auf gelingende Aspekte in Ihrem Alltag k\u00f6nnen Sie Ihre pers\u00f6nlichen St\u00e4rken erkennen und\r\nlernen,\r\nwas Sie auch in schwierigen, stressigen Situationen unterst\u00fctzen kann. Im Training werden Sie dabei unterst\u00fctzt, Ihre Resilienzst\u00e4rken weiter zu entwickeln und in stressigen Phasen aktiv zur Bew\u00e4ltigung zu nutzen.<\/p>\r\n\r\n
WIE IST DAS TRAINING AUFGEBAUT?<\/h2>\r\n
Das Online-Training besteht aus sechs Lektionen. Wir empfehlen Ihnen 1 Lektion pro Woche zu bearbeiten. Eine Lektion dauert ca. 60-90 Minuten. Im Online-Training werden die vier wichtigsten und wissenschaftlich nachweisbar wirksamen\r\nResilienzst\u00e4rken trainiert:\r\nSelbstwirksamkeit, Optimismus, Beziehungspflege und Selbstf\u00fcrsorge. Begleitend zum Online-Training k\u00f6nnen Sie t\u00e4gliche die Resilienz-App nutzen und Resilienzmomente sammeln. Das sind Momente, in denen Ihnen, trotz gro\u00dfer oder kleinerer Hindernisse,\r\nDinge gut gelungen sind. Sie lenken so Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre pers\u00f6nlichen Resilienzst\u00e4rken im Alltag, die Sie dabei unterst\u00fctzen Herausforderungen und stressige Situationen im Alltag zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\r\n\r\n
WELCHE KOSTEN KOMMEN AUF MICH ZU?<\/h2>\r\n
Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Training f\u00fcr eine begrenzte Teilnehmerzahl kostenfrei angeboten werden. Dieses Training kostet Sie daher kein Geld, aber Zeit. Zeit um zu Trainieren. Diese Zeit f\u00fcr Ihre Gesundheit ist gut\r\ninvestiert.\r\nEtwas zus\u00e4tzliche Zeit ist n\u00f6tig, um an den wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen, die vor und nach dem Training stattfinden.<\/p>\r\n\r\n
WAS BEDEUTET ES, AN EINER STUDIE TEILZUNEHMEN?<\/h2>\r\n
Die Teilnahme an der wissenschaftlichen \u00dcberpr\u00fcfung dieses Trainings bedeutet f\u00fcr Sie zweierlei:<\/p>\r\n
\r\n \t- Zum einen geh\u00f6rt dazu, dass Sie bereit sind vor und nach dem Training an insgesamt 3 Online-Befragungen teilzunehmen. Die Beantwortung der Frageb\u00f6gen dauert pro Befragung ca. 20 Minuten und beinhaltet Fragen zu Ihrer Gesundheit und\r\nLebensqualit\u00e4t. Diese\r\nAngaben helfen uns, die Wirksamkeit des Resilienztrainings genau zu untersuchten.<\/li>\r\n \t
- Im Rahmen der Studie, an der Sie teilnehmen, hat die H\u00e4lfte der Teilnehmenden (Gruppe A) die Gelegenheit, ein telefonisches Feedback nach jeder absolvierten Lektion zu bekommen. Die Teilnehmenden aus Gruppe B haben die M\u00f6glichkeit, ein\r\nschriftliches Feedback\r\nnach den Lektionen zu bekommen. Die Zuteilung erfolgt nach dem Zufallsprinzip durch Losen.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n
WELCHE TECHNISCHEN VORAUSSETZUNGEN M\u00dcSSEN SIE MITBRINGEN?<\/h2>\r\n
F\u00fcr die Teilnahme ben\u00f6tigen Sie eine aktuelle Version eines Browsers. Um die zum Resilienztraining dazugeh\u00f6rende App nutzen zu k\u00f6nnen ben\u00f6tigen Sie ein aktuelles Smartphone und ca. 100 MB freien Speicherplatz. Die Resilienz-App funktioniert mit\r\nAndroid-\r\nund iOS- (Apple) Ger\u00e4ten. Je nach Ger\u00e4tetyp gelten folgende Voraussetzungen:<\/p>\r\n